市面上洗臉產品、臉部清潔用品琳瑯滿目，有些人認為，洗臉後臉部感覺有點緊緊的、皮膚表面非常乾淨，代表洗面乳洗淨力非常好。事實上，這可能代表臉部過分乾燥，甚至可能是臉部肌膚受損警訊。
美國皮膚科醫師蘇珊‧泰勒接受「華爾街日報」訪問時表示，不少民眾認為，無論是肌膚暗沉、青春痘還是老人斑，只要用力清潔、搓洗皮膚，就能改善這些困擾。因為這樣的想法，結果洗臉就越洗越用力，清潔也就越來越徹底。
美國清潔家庭用品大廠科學部門主管米納斯‧奇勞里斯指出，許多臉部清潔用品都含有界面活性劑，這種成分會突破皮膚表面張力，在洗臉過程，清潔劑會吸附髒污、油脂，水一沖，髒污、油脂就會被沖刷殆盡。
不過當界面活性劑清除髒汙、油脂時，這種成份也會影響皮膚角質層，皮膚角質層為皮膚最外層結構，為保護皮膚重要屏障，一旦有所損傷，就會產生很多皮膚問題。
奇勞里斯解釋，界面活性劑同時還會除去皮膚所產生的良好油脂，結果就會引起皮膚過度乾燥，且界面活性劑也容易殘留於皮膚角質層，引發搔癢、灼熱感、刺痛等過敏、刺激反應。
美國皮膚科醫學會專科醫師派翠西亞‧法里斯表示，皮膚角質層若受到損害，就會特別脆弱，當遭遇感染、汙染與各種環境傷害，皮膚很容易出問題。因此洗臉洗到皮膚緊繃、一點油脂都沒有，就有點過份了。
國外皮膚科醫師提醒，一整天下來，皮膚往往充滿髒汙、彩妝與各種汙染物質、因此晚上一定要記得洗臉。有些醫師認為，民眾如果沒有青春痘等嚴重皮膚疾病，早上洗臉不一定非得使用肥皂、洗臉乳，只要用水沖洗一下即可，以免過度刺激肌膚。
※國內醫師建議：
馬偕紀念醫院皮膚科主治醫師尤彥棻提醒，洗臉時水溫不宜太燙，最好控制在攝氏二十五度到三十度之間。水溫如果太熱，會洗去臉上過多油脂，反而會刺激皮脂腺分泌，使皮膚越來越油。
另外，一天洗臉次數一到三次皆可，盡量不要超過三次。不一定整臉都需要使用洗面乳，建議將洗面乳倒在手上、搓出泡泡，先洗T字部位，臉頰如果較為乾燥，就不宜再過度清潔。
台灣新生報
記者 蘇湘雲 2013/11/21
2013年11月20日 星期三
2013年11月6日 星期三
使用手工香皂比一般香皂好？
文章標題：使用手工香皂比一般香皂好？
轉載作者：癢癢爸
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文章網址：http://i-nature.uho.com.tw/articles8/7/1019.html
• 低溫下製作，營養不流失／ 肥皂的作法分為冷製與熱製兩種，一般手工皂都是採用冷製法處理，可以保存較多原料中的養分，但是必須等待3至8週才能使用，耗時較久，因此市售香皂大多採用較符合經濟效益的熱製法來製作，卻也因為持續性的高溫加熱而造成養分流失。
• 甘油含量高，保濕又滋潤／ 在做皂過程中自然產生的「甘油」是相當天然、親膚的保濕劑，屬於保養品的基礎成分之一，其經濟價值遠遠高於肥皂本身。
所以廠商為了圖利會將皂中的甘油萃取出來轉作其他用途，然後再補進人工化學添加物（如：清潔劑或合成界面活性劑），讓肥皂變得「好像很好洗」，但實際上是缺乏滋養效果的。反觀我們自己製作的手工皂有將近1/4都是甘油，洗後肌膚比較不會感覺緊繃、乾澀。
• 使用植物油，毛孔不阻塞／ 有些香皂的原料以動物性油脂為主，如：豬油、牛油，甚至是回鍋油，這些油脂對肌膚不是很好。由於動物油脂所含的飽和脂肪酸較多，只要溫度稍低就容易凝固，所以有造成毛細孔阻塞的疑慮。
而手工皂普遍使用品質較佳的植物油脂，如：椰子油、橄欖油，雖然成本比較高，但是植物油脂不易凝固，而且分子較細、容易被吸收，為了我們寶貝的肌膚，多花一點錢也是值得的！
• 成分純天然，不造成負擔／ 一天當中，我們可能會接觸多種不同的清潔用品，例如沐浴乳、洗髮精、洗碗精等等，表面上看似無害，但如果成分中含有過多的化學物質，將會增加肌膚的負擔，導致身體漸漸失去自我修復的機制，即使加強保養也無法阻止層出不窮的肌膚問題。
所以這幾年講求成分天然、洗感溫和的手工皂才會大受歡迎，一旦負擔減少、底子打好了，肌膚狀況自然就會跟著好轉。不僅如此，手工皂遇水後很快就能中和分解，不易造成環境污染，讓我們在享受舒服的沐浴之餘，也能做好愛地球的環保工作！
（本文作者／糖亞） （摘自／百萬網友最常問手工皂不敗秘技／蘋果屋出版）
轉載聲明：本文轉載遵守 http://www.i-nature.com.tw/cc.asp 之規定。
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• 低溫下製作，營養不流失／ 肥皂的作法分為冷製與熱製兩種，一般手工皂都是採用冷製法處理，可以保存較多原料中的養分，但是必須等待3至8週才能使用，耗時較久，因此市售香皂大多採用較符合經濟效益的熱製法來製作，卻也因為持續性的高溫加熱而造成養分流失。
• 甘油含量高，保濕又滋潤／ 在做皂過程中自然產生的「甘油」是相當天然、親膚的保濕劑，屬於保養品的基礎成分之一，其經濟價值遠遠高於肥皂本身。
所以廠商為了圖利會將皂中的甘油萃取出來轉作其他用途，然後再補進人工化學添加物（如：清潔劑或合成界面活性劑），讓肥皂變得「好像很好洗」，但實際上是缺乏滋養效果的。反觀我們自己製作的手工皂有將近1/4都是甘油，洗後肌膚比較不會感覺緊繃、乾澀。
• 使用植物油，毛孔不阻塞／ 有些香皂的原料以動物性油脂為主，如：豬油、牛油，甚至是回鍋油，這些油脂對肌膚不是很好。由於動物油脂所含的飽和脂肪酸較多，只要溫度稍低就容易凝固，所以有造成毛細孔阻塞的疑慮。
而手工皂普遍使用品質較佳的植物油脂，如：椰子油、橄欖油，雖然成本比較高，但是植物油脂不易凝固，而且分子較細、容易被吸收，為了我們寶貝的肌膚，多花一點錢也是值得的！
• 成分純天然，不造成負擔／ 一天當中，我們可能會接觸多種不同的清潔用品，例如沐浴乳、洗髮精、洗碗精等等，表面上看似無害，但如果成分中含有過多的化學物質，將會增加肌膚的負擔，導致身體漸漸失去自我修復的機制，即使加強保養也無法阻止層出不窮的肌膚問題。
所以這幾年講求成分天然、洗感溫和的手工皂才會大受歡迎，一旦負擔減少、底子打好了，肌膚狀況自然就會跟著好轉。不僅如此，手工皂遇水後很快就能中和分解，不易造成環境污染，讓我們在享受舒服的沐浴之餘，也能做好愛地球的環保工作！
（本文作者／糖亞） （摘自／百萬網友最常問手工皂不敗秘技／蘋果屋出版）
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小心不要過度洗手
文章標題：小心不要過度洗手
轉載作者：癢癢爸 轉載自 自然生活網 - http://i-nature.uho.com.tw
文章網址：http://i-nature.uho.com.tw/articles6/3/1176.html
我們應該重新檢討「洗手（皮膚）」「消毒皮膚」這樣的作法。若站在生活於皮膚上的常在菌觀點來看，究竟怎麼做比較好？
皮膚常在菌以皮脂與其分解產物為唯一的營養來源，是喜歡生活於弱酸性皮膚的厭氧菌（一遇上氧氣就停止繁殖）換句話說，皮膚若缺少皮脂，能量來源不足，皮膚常在菌就無法增殖，且若不被皮脂裡的蠟成分包著，會接觸氧氣而停止增殖。
亦即，皮膚不是有皮膚常在菌就天下太平，若不能時常供應皮脂，皮膚常在菌也活不下去。所以，皮膚若無法滿足這個需求，就無法變成常在菌可正常增殖的皮膚，開始有其他細菌棲息。
由此可知，如果只是手髒了去洗一洗應該沒有問題。但是，若每次雙手碰到甚麼就神經質地用香皂或消毒藥水拼命洗手，就值得商榷了。
因為這些香皂或消毒藥水都含有界面活性劑，會洗掉皮膚上的皮脂。當然在毛細孔可經常分泌皮脂的前提下，這樣做比較沒問題；但若過度洗手增加皮脂的分泌頻率，過不久皮膚反而逐漸流失皮脂顯得乾燥無光，最後變成皮膚常在菌無法進駐的皮膚。
過度清潔皮膚或頻繁地消毒雙手會導致皮膚乾裂，這也意味著，它已經是皮膚常在菌無法棲息的皮膚，防止病原菌入侵的基石遭到破壞。
當然聰明的細菌不會忽略這個事實，受傷的皮膚將成為無數細菌的生存競技場。而且，最能夠適應傷口表面的物理性或化學性條件，且最能迅速分裂的細菌，將深入傷口表面內部製造自己的細菌叢。
• 香皂、洗髮精與皮膚的健康／近年來肌膚乾澀或出現過敏反應的幼兒人數增加乃眾所皆知的事實。
事實上，因傷就診的幼兒，出現乾燥粉屑狀膚質的情形並不少見，而且受傷的幼兒超過半數看起來像是乾性膚質。我常想這是不是用香皂過度清洗的緣故？
因為香皂裡的界面活性劑會洗掉皮膚上面的皮脂。再者，充斥於報章媒體的廣告，呈弱酸性不傷小寶寶的稚嫩肌膚，這樣的用語也大有問題。
的確，包括小寶寶在內的人類肌膚屬於弱酸性，但這並不表示「弱酸性的香皂就安全無虞」。事實上，很多小寶寶膚質偏乾的困擾，只要不再用香皂改以溫水沖洗即可大幅改善。
其實人類肌膚所分泌的物質（香皂業者稱為「髒東西」）並不是不能用溫水溶解。亦即，皮膚上面的物質通常只要用溫水即可清洗乾淨。
除非是石油或機油等非得用香皂才能洗掉的物質，除此之外的皮膚汙物根本不需要用香皂。洗頭也是一樣，從頭皮分泌的物質也是水溶性。
我大概是在兩年前注意到這個事實，就拿自己當實驗停用所有的洗髮精，改以一天一次溫水洗頭。叫人吃驚的是，停用洗髮精後頭皮屑明顯變少，頭皮不再發癢，且掉髮情形趨緩。
有趣的是，連枕頭套上的異味都變少了，之前每天洗頭，枕頭套卻常常出現汗臭味等異味。仔細想想為何會這樣？其實這是理所當然的事。
因為洗髮精裡的強效界面活性劑會洗掉自然分泌的皮脂，加上我們喜歡猛抓頭皮以為這樣才洗得乾淨，結果皮膚常在菌失去最佳的生存環境，反讓常在菌以外的各種細菌有機會進駐繁殖。
這些細菌正是引發異味的原因。而且別忘了皮脂被洗掉的頭皮為補充皮脂的不足，自然分泌出更多的皮脂，結果頭皮反而越來越油。
同樣地，頭皮角質層被界面活性劑刮傷後，為了修補，皮膚必須頻繁地新陳代謝，結果頭皮屑也越來越多。
以我自己的經驗來看，除非頭髮沾上香菸或烤肉等不用洗髮精就洗不掉的味道，否則不太需要用洗髮精。而且，洗的時候只洗毛髮就好，頭皮的部分不要沾上洗髮精比較好。總之，在洗臉或洗頭等日常習慣裡，潛藏著各式各樣假相與繆誤。
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我們應該重新檢討「洗手（皮膚）」「消毒皮膚」這樣的作法。若站在生活於皮膚上的常在菌觀點來看，究竟怎麼做比較好？
皮膚常在菌以皮脂與其分解產物為唯一的營養來源，是喜歡生活於弱酸性皮膚的厭氧菌（一遇上氧氣就停止繁殖）換句話說，皮膚若缺少皮脂，能量來源不足，皮膚常在菌就無法增殖，且若不被皮脂裡的蠟成分包著，會接觸氧氣而停止增殖。
亦即，皮膚不是有皮膚常在菌就天下太平，若不能時常供應皮脂，皮膚常在菌也活不下去。所以，皮膚若無法滿足這個需求，就無法變成常在菌可正常增殖的皮膚，開始有其他細菌棲息。
由此可知，如果只是手髒了去洗一洗應該沒有問題。但是，若每次雙手碰到甚麼就神經質地用香皂或消毒藥水拼命洗手，就值得商榷了。
因為這些香皂或消毒藥水都含有界面活性劑，會洗掉皮膚上的皮脂。當然在毛細孔可經常分泌皮脂的前提下，這樣做比較沒問題；但若過度洗手增加皮脂的分泌頻率，過不久皮膚反而逐漸流失皮脂顯得乾燥無光，最後變成皮膚常在菌無法進駐的皮膚。
過度清潔皮膚或頻繁地消毒雙手會導致皮膚乾裂，這也意味著，它已經是皮膚常在菌無法棲息的皮膚，防止病原菌入侵的基石遭到破壞。
當然聰明的細菌不會忽略這個事實，受傷的皮膚將成為無數細菌的生存競技場。而且，最能夠適應傷口表面的物理性或化學性條件，且最能迅速分裂的細菌，將深入傷口表面內部製造自己的細菌叢。
• 香皂、洗髮精與皮膚的健康／近年來肌膚乾澀或出現過敏反應的幼兒人數增加乃眾所皆知的事實。
事實上，因傷就診的幼兒，出現乾燥粉屑狀膚質的情形並不少見，而且受傷的幼兒超過半數看起來像是乾性膚質。我常想這是不是用香皂過度清洗的緣故？
因為香皂裡的界面活性劑會洗掉皮膚上面的皮脂。再者，充斥於報章媒體的廣告，呈弱酸性不傷小寶寶的稚嫩肌膚，這樣的用語也大有問題。
的確，包括小寶寶在內的人類肌膚屬於弱酸性，但這並不表示「弱酸性的香皂就安全無虞」。事實上，很多小寶寶膚質偏乾的困擾，只要不再用香皂改以溫水沖洗即可大幅改善。
其實人類肌膚所分泌的物質（香皂業者稱為「髒東西」）並不是不能用溫水溶解。亦即，皮膚上面的物質通常只要用溫水即可清洗乾淨。
除非是石油或機油等非得用香皂才能洗掉的物質，除此之外的皮膚汙物根本不需要用香皂。洗頭也是一樣，從頭皮分泌的物質也是水溶性。
我大概是在兩年前注意到這個事實，就拿自己當實驗停用所有的洗髮精，改以一天一次溫水洗頭。叫人吃驚的是，停用洗髮精後頭皮屑明顯變少，頭皮不再發癢，且掉髮情形趨緩。
有趣的是，連枕頭套上的異味都變少了，之前每天洗頭，枕頭套卻常常出現汗臭味等異味。仔細想想為何會這樣？其實這是理所當然的事。
因為洗髮精裡的強效界面活性劑會洗掉自然分泌的皮脂，加上我們喜歡猛抓頭皮以為這樣才洗得乾淨，結果皮膚常在菌失去最佳的生存環境，反讓常在菌以外的各種細菌有機會進駐繁殖。
這些細菌正是引發異味的原因。而且別忘了皮脂被洗掉的頭皮為補充皮脂的不足，自然分泌出更多的皮脂，結果頭皮反而越來越油。
同樣地，頭皮角質層被界面活性劑刮傷後，為了修補，皮膚必須頻繁地新陳代謝，結果頭皮屑也越來越多。
以我自己的經驗來看，除非頭髮沾上香菸或烤肉等不用洗髮精就洗不掉的味道，否則不太需要用洗髮精。而且，洗的時候只洗毛髮就好，頭皮的部分不要沾上洗髮精比較好。總之，在洗臉或洗頭等日常習慣裡，潛藏著各式各樣假相與繆誤。
（本文作者／夏井 睦）
（摘自／傷口千萬不要消毒／方舟文化出版）
（摘自／傷口千萬不要消毒／方舟文化出版）
轉載聲明：本文轉載遵守
http://www.i-nature.com.tw/cc.asp 之規定。2013年11月4日 星期一
異位性皮膚炎患者，天然有機為原則
文章標題：異位性皮膚炎患者，天然有機為原則
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文章網址：http://i-nature.uho.com.tw/articles2/6/104.html
有個病人的孩子才六、七歲，患有很嚴重的異位性皮膚炎，孩子不能碰花生、海鮮、奶製品、加工品，連一般的豆類、肉類也很容易引起過敏。
除了食物以外，他也不能碰觸任何的人造纖維，常常抓癢，全身幾乎沒有一片肌膚是完整的，看遍中、西醫都沒有辦法解決。後來，孩子的媽媽不讓他吃糖、精緻食品，全部改吃有機食品，情況才漸漸得到改善。
只是，這位年輕媽媽及爸爸都是美食主義者，糖類、精緻食品是家常便飯。即使我勸他們改變飲食，他們也是斷斷續續地執行，無法完全改變。然而，孩子只要一碰到精緻食品，當天又起了過敏反應，幾次之後，這對父母才痛下決心，全家改成有機飲食。
以上的例子，對很多家有過敏兒的父母來說，應該不陌生。異位性皮膚炎的成因和很多化學加工品有很大的關係，味精、糖類、餅乾及家庭用的清潔劑，都有可能是過敏原。
此外，有很多孩子一生下來就有異位性皮膚炎，很有可能是在母體時就吸收到母體的毒素，因此，照顧這樣的孩子，父母必須一併改掉自己的飲食習慣，最好改吃健康自然、偏素的飲食。
有些過敏兒平常在家沒甚麼太大問題，但只要一帶出門，和別人接觸過又開始過敏。然而，小孩子不可能離群索居，因此，最重要的是慢慢地調整他的身體，增強免疫力。當孩子越來越健康後，比較不必擔心與外界的接觸。
異位性皮膚炎的患者，以下幾點原則需多加注意。
1.家中飲食最好以天然有機食品為主，捨棄所有糖類、精緻澱粉類及任何乳類製品（牛奶、起司、優格）以及含有味精、人工調味料的加工品。有些病人甚至連吃基因改造的黃豆都會引起過敏。
2.盡量不要外食，即使外食也要選擇看得到的食物，而不是像麵包、餅乾等再製過的加工品。
3.所有的清潔用品以天然成分為主，包括洗臉或清潔身體的香皂，或是清掃衛浴廚具等清潔劑。甚至買新房時，也要事先問清楚建材是否屬於無毒建材。
4.盡量穿天然材質的衣服。越天然的對人體越好，棉、麻、羊毛等都是很好的材質，只是像絲、毛皮等有生命的產品，應盡量避免。此外，布鞋也比膠鞋好。回家以後，盡量赤腳踩在自然材質的地板上，身體會感覺相當舒適。
5.可以補充有益菌的飲料，譬如前述的黑豆漿優酪乳。市面上的優酪乳通常都加了糖和人工色素等等，會越喝越糟糕。另外多走路、多運動也可以改善體質。
不論是哪一種過敏，切忌冰冷，因為冰非常耗費身體的能量，人是恆溫的動物，因此冰一下肚，我們的身體需要耗費能量來平衡下降的體溫。
同理，也應儘量避免吹冷氣。身體的濕冷很容易引起過敏或加重過敏症狀，此時，可以使用薑黃炒菜，或用黑糖加薑熬煮成汁服用，或用大苦丁加橄欖泡茶喝，以去除體內的溼冷。
此外，還需養成早睡的習慣，因為主管免疫系統的三焦經在晚上九點到十一點間運作，此時是免疫系統修復的最佳黃金時刻！
尤其是有慢性疾病或是免疫系統出問題的人應早點上床休息，如不能早點睡覺，最好也要做一些身心放鬆的娛樂，例如聽聽輕音樂或是冥想等，並時時保持正面的思想，切忌負面思考與太過刺激的活動。
另外，若打算早睡者，晚餐不適合太晚吃，最好提早至傍晚五、六點用餐，並以少量、易消化為原則，不可在食物尚未消化就上床睡覺。
常輕敲壇中穴，位於兩乳間，可減低負面情緒壓力及加強免疫系統功能。
適當的運動尤其是常與大自然接近的運動或是練太極拳、瑜伽等都可幫助達到身心平衡及加強身體自然修復的能力。
（本文作者：許瑞云）
（摘自：哈佛醫師養生法，由平安文化發行）
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有個病人的孩子才六、七歲，患有很嚴重的異位性皮膚炎，孩子不能碰花生、海鮮、奶製品、加工品，連一般的豆類、肉類也很容易引起過敏。
除了食物以外，他也不能碰觸任何的人造纖維，常常抓癢，全身幾乎沒有一片肌膚是完整的，看遍中、西醫都沒有辦法解決。後來，孩子的媽媽不讓他吃糖、精緻食品，全部改吃有機食品，情況才漸漸得到改善。
只是，這位年輕媽媽及爸爸都是美食主義者，糖類、精緻食品是家常便飯。即使我勸他們改變飲食，他們也是斷斷續續地執行，無法完全改變。然而，孩子只要一碰到精緻食品，當天又起了過敏反應，幾次之後，這對父母才痛下決心，全家改成有機飲食。
以上的例子，對很多家有過敏兒的父母來說，應該不陌生。異位性皮膚炎的成因和很多化學加工品有很大的關係，味精、糖類、餅乾及家庭用的清潔劑，都有可能是過敏原。
此外，有很多孩子一生下來就有異位性皮膚炎，很有可能是在母體時就吸收到母體的毒素，因此，照顧這樣的孩子，父母必須一併改掉自己的飲食習慣，最好改吃健康自然、偏素的飲食。
有些過敏兒平常在家沒甚麼太大問題，但只要一帶出門，和別人接觸過又開始過敏。然而，小孩子不可能離群索居，因此，最重要的是慢慢地調整他的身體，增強免疫力。當孩子越來越健康後，比較不必擔心與外界的接觸。
異位性皮膚炎的患者，以下幾點原則需多加注意。
1.家中飲食最好以天然有機食品為主，捨棄所有糖類、精緻澱粉類及任何乳類製品（牛奶、起司、優格）以及含有味精、人工調味料的加工品。有些病人甚至連吃基因改造的黃豆都會引起過敏。
2.盡量不要外食，即使外食也要選擇看得到的食物，而不是像麵包、餅乾等再製過的加工品。
3.所有的清潔用品以天然成分為主，包括洗臉或清潔身體的香皂，或是清掃衛浴廚具等清潔劑。甚至買新房時，也要事先問清楚建材是否屬於無毒建材。
4.盡量穿天然材質的衣服。越天然的對人體越好，棉、麻、羊毛等都是很好的材質，只是像絲、毛皮等有生命的產品，應盡量避免。此外，布鞋也比膠鞋好。回家以後，盡量赤腳踩在自然材質的地板上，身體會感覺相當舒適。
5.可以補充有益菌的飲料，譬如前述的黑豆漿優酪乳。市面上的優酪乳通常都加了糖和人工色素等等，會越喝越糟糕。另外多走路、多運動也可以改善體質。
不論是哪一種過敏，切忌冰冷，因為冰非常耗費身體的能量，人是恆溫的動物，因此冰一下肚，我們的身體需要耗費能量來平衡下降的體溫。同理，也應儘量避免吹冷氣。身體的濕冷很容易引起過敏或加重過敏症狀，此時，可以使用薑黃炒菜，或用黑糖加薑熬煮成汁服用，或用大苦丁加橄欖泡茶喝，以去除體內的溼冷。
此外，還需養成早睡的習慣，因為主管免疫系統的三焦經在晚上九點到十一點間運作，此時是免疫系統修復的最佳黃金時刻！
尤其是有慢性疾病或是免疫系統出問題的人應早點上床休息，如不能早點睡覺，最好也要做一些身心放鬆的娛樂，例如聽聽輕音樂或是冥想等，並時時保持正面的思想，切忌負面思考與太過刺激的活動。
另外，若打算早睡者，晚餐不適合太晚吃，最好提早至傍晚五、六點用餐，並以少量、易消化為原則，不可在食物尚未消化就上床睡覺。
常輕敲壇中穴，位於兩乳間，可減低負面情緒壓力及加強免疫系統功能。
適當的運動尤其是常與大自然接近的運動或是練太極拳、瑜伽等都可幫助達到身心平衡及加強身體自然修復的能力。
（本文作者：許瑞云）
（摘自：哈佛醫師養生法，由平安文化發行）
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2013年11月3日 星期日
你最愛用的清潔用品背後的祕密
文章標題：你最愛用的清潔用品背後的祕密
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文章網址：http://i-nature.uho.com.tw/articles8/7/507.html
如果你像大多數的人，你可能根本不花太多時間思考清潔這件事。使用那些跟你父母所使用的一樣的清潔用品，這樣的機率很大。
對於你寧可避開不做的工作，這是個不假思索、不用動腦筋的方法，而這完全可以令人理解。但如果你還是用媽媽的方式清潔，這可能是時候該重新思考了。
那些隨手可得的老套用品中所含的化學物質，可能在擦洗和消毒方面很有效，但它們對家中的成員並不健康。這有點像你大學室友的怪咖男友，他們會帶來一些不受你歡迎的行李。我們討論的是對健康的恐怖影響，像是氣喘、生殖系統方面的傷害，以及空氣污染、水污染等污染問題。
也許我們應該回到祖母和更古老的祖先們所做的清潔方法，使用天然原原料以及勞動的體力，而不是化學混合物以及今日可以在商店裡看到的、投入瘋狂行銷所創造出來的東西。
對健康的恐怖影響你是否曾經在清潔浴室後感到頭痛？那很可能是由化學物質所引起，而不只是你耗費勞動力做了最不喜愛的家務所造成的。看起來可能像是微小的麻煩事，經常是將來可能發生更嚴重健康影響的警訊。
令人意外的是，國家的法律並未命令必須對使用於大部分清潔用品的化學物質做健康測試。這對人體的威脅範圍仍不清楚，但結果是當你用傳統清潔用品打掃家裡時，你就將你自己和你心愛的人曝露在可能造成傷害的化學物質之下。謹慎再謹慎，你就降低了發展成慢性健康問題的機會——像是過敏、氣喘、生殖方面的問題，甚至癌症。
化學製造商必須在標籤上列出預警建議、儲藏方式說明以及急救建議。睜大眼看這些「訊號」。
「危險」或「有毒」
洗刷刷洗刷刷：什麼東西在浴缸？
你可能會驚訝地發現，在平日，大多數的人在他們身上塗抹超過100種成分，做為清潔和美容的例行工作。在這些迷人的香味之下、潛藏在那些動人的功效背後，有些非常嚇人的化學物質。
事實上，根據環保工作團體（Environmental Working Group, EWG）的研究，有三分之一的個人護理產品含有最少一種成分是被列為可能是人類致癌物質。將這些可能導致呼吸道刺激、過敏反應以及生殖系統損害的化學物質加總起來，你就得到一缸子的煩惱了。
個人護理產品不會把你的身體完完整整的包覆起來，而是穿透。有毒的化學物質很容易被皮膚吸收，而且甚至可能進入血液當中。單單一次曝露在可疑的化學物質中可能不會傷害你，但是經過一輩子，這些物質會累加。
化學物質在體內經年累月持續的累積，許多化學物質會永遠停留在身體組織裡。事實上，科學家已經在人的組織和體液中發現許多常見的化學物質，包括乳癌細胞組織中的對羥基苯甲酸（paraben），以及尿液樣本中的鄰苯二甲酸酯（phthalate）。
真正令生育年齡婦女恐懼的是，這些化學物質會傳遞給子宮裡的嬰兒。EWG在2004年的一份研究發現，嬰兒出生時在臍帶血中含有超過200種化學物質以及污染物──那肯定不是你願意賦予給你的新生兒的禮物。
個人護理產品中化學物質的負面衝擊不只限於對人體。沒有留在我們身體裡的，都被沖洗到水管中了，而這對環境是個壞消息。許多成分，特別是那些仿雌激素，對魚類、蛙類、和其他水中生物的荷爾蒙系統造成極大的浩劫。
其他的像是導致癌症的1,4二氧六環則污染地下水。令人悲哀的是，製造商不被認為應該對他們所使用的化學物質所造成的環境影響負起責任，所以他們改變的動機很弱。
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如果你像大多數的人，你可能根本不花太多時間思考清潔這件事。使用那些跟你父母所使用的一樣的清潔用品，這樣的機率很大。
對於你寧可避開不做的工作，這是個不假思索、不用動腦筋的方法，而這完全可以令人理解。但如果你還是用媽媽的方式清潔，這可能是時候該重新思考了。
那些隨手可得的老套用品中所含的化學物質，可能在擦洗和消毒方面很有效，但它們對家中的成員並不健康。這有點像你大學室友的怪咖男友，他們會帶來一些不受你歡迎的行李。我們討論的是對健康的恐怖影響，像是氣喘、生殖系統方面的傷害，以及空氣污染、水污染等污染問題。
也許我們應該回到祖母和更古老的祖先們所做的清潔方法，使用天然原原料以及勞動的體力，而不是化學混合物以及今日可以在商店裡看到的、投入瘋狂行銷所創造出來的東西。
對健康的恐怖影響你是否曾經在清潔浴室後感到頭痛？那很可能是由化學物質所引起，而不只是你耗費勞動力做了最不喜愛的家務所造成的。看起來可能像是微小的麻煩事，經常是將來可能發生更嚴重健康影響的警訊。
令人意外的是，國家的法律並未命令必須對使用於大部分清潔用品的化學物質做健康測試。這對人體的威脅範圍仍不清楚，但結果是當你用傳統清潔用品打掃家裡時，你就將你自己和你心愛的人曝露在可能造成傷害的化學物質之下。謹慎再謹慎，你就降低了發展成慢性健康問題的機會——像是過敏、氣喘、生殖方面的問題，甚至癌症。
- 研究顯示曝露在家庭清潔用品中有造成孩童氣喘。
- 許多清潔用品中可以找到的人造香味通常含有鄰苯二甲酸酯（phthalates），這是一種內分泌干擾物質。
- 揮發性有機物質（VOCs）在室溫會蒸發汽化，它與一些較小的症狀有關聯，像是頭痛、嘔吐以及氣喘、神經損害以及癌症等嚴重的健康問題。
- 根據美國國家環境保護局（the US Environmental Protection Agency, EPA）的報告，甲醛是可能致癌的物質，它用於某些消毒劑以及空氣清香劑等產品。
化學製造商必須在標籤上列出預警建議、儲藏方式說明以及急救建議。睜大眼看這些「訊號」。
「危險」或「有毒」
- 具高度毒性、有毒的、具腐蝕性、極為易燃或者吞食會致命。
- 就算只有幾滴也可能對生命有威脅。
- 在家用含氯漂白水以及馬桶、烤箱、排水管清潔劑上可見。
- 閱讀標籤後的特殊說明，例如「高度可燃性」或「吸入此內容物可能具傷害性或致命性」。
- 攝入1茶匙到1湯匙的量可能對生命造成威脅。
- 具有輕微到中等的毒性。
- 大多數家用清潔用品附有這種標籤（也包括許多環保產品）。
- 通常意味著可能刺激眼睛以及皮膚。
- 攝入1盎斯到1品脫的量可能對生命造成威脅。
- 許多「天然」以及不具毒性的產品都有這個標籤。
- 通常聲明像是「請勿內服」或「請放在孩童拿不到的地方」等的預先警告。
洗刷刷洗刷刷：什麼東西在浴缸？
你可能會驚訝地發現，在平日，大多數的人在他們身上塗抹超過100種成分，做為清潔和美容的例行工作。在這些迷人的香味之下、潛藏在那些動人的功效背後，有些非常嚇人的化學物質。
事實上，根據環保工作團體（Environmental Working Group, EWG）的研究，有三分之一的個人護理產品含有最少一種成分是被列為可能是人類致癌物質。將這些可能導致呼吸道刺激、過敏反應以及生殖系統損害的化學物質加總起來，你就得到一缸子的煩惱了。
個人護理產品不會把你的身體完完整整的包覆起來，而是穿透。有毒的化學物質很容易被皮膚吸收，而且甚至可能進入血液當中。單單一次曝露在可疑的化學物質中可能不會傷害你，但是經過一輩子，這些物質會累加。
化學物質在體內經年累月持續的累積，許多化學物質會永遠停留在身體組織裡。事實上，科學家已經在人的組織和體液中發現許多常見的化學物質，包括乳癌細胞組織中的對羥基苯甲酸（paraben），以及尿液樣本中的鄰苯二甲酸酯（phthalate）。
真正令生育年齡婦女恐懼的是，這些化學物質會傳遞給子宮裡的嬰兒。EWG在2004年的一份研究發現，嬰兒出生時在臍帶血中含有超過200種化學物質以及污染物──那肯定不是你願意賦予給你的新生兒的禮物。
個人護理產品中化學物質的負面衝擊不只限於對人體。沒有留在我們身體裡的，都被沖洗到水管中了，而這對環境是個壞消息。許多成分，特別是那些仿雌激素，對魚類、蛙類、和其他水中生物的荷爾蒙系統造成極大的浩劫。
其他的像是導致癌症的1,4二氧六環則污染地下水。令人悲哀的是，製造商不被認為應該對他們所使用的化學物質所造成的環境影響負起責任，所以他們改變的動機很弱。
（本文作者／米卡愛拉．佩斯頓）
（摘自／綠色生活實踐指南／山岳出版）
（摘自／綠色生活實踐指南／山岳出版）
轉載聲明：本文轉載遵守
http://www.i-nature.com.tw/cc.asp 之規定。
什麼是天然香皂？ - i-Nature 自然生活網- 華人最專業自然醫學平台
約在西元前2500年，人類將動物油脂（脂肪）和樹渣混合使用，這就是香皂的前身；直到1641年，在英國才首次將香皂產業化。此後，容易取得如橄欖油等天然植物油的地中海沿岸國家，開始蓬勃發展香皂產業。
初期的香皂是以植物性原料為主製作而成；二戰後，由於動、植物的油脂不足，為花費少許資金達到大量生產之目的，開始製造合成洗滌劑。韓國則從三國時代至朝鮮時代，曾留有利用綠豆或菖蒲清潔的紀錄，直到1950年代才開始有工廠生產香皂；現在，香皂已是生活中不可或缺的必需品了。
製作一般香皂時，多會考慮製作過程的便利性以及經濟面，提取各種動、植物的脂肪酸，使其與強鹼物質發生化學反應，產生香皂和甘油，並在鹽析的過程中去除雜質和甘油；而在此所取得的甘油，也可用於化妝品中。
為避免在運送過程變質，許多香皂因此搭配了石油系合成防腐劑、人工香料和合成色素等添加物，製造出來的香皂雖具強大的洗淨力，能去除皮膚上的髒污，卻也會刺激到肌膚表皮層，使角質層的新陳代謝大亂，是肌膚表皮失去天然保護的原因。弱化的肌膚表皮容易受到各種合成界面活性劑、防腐劑、人工香料、色素等有害物質侵入，這也是乾性肌膚、問題肌膚、過敏性肌膚者增加的原因之一。
不過，除了MP香皂之外，其他種類的天然香皂需要一段時間熟成，因可能會容易過熟而太過軟爛，使用時務必多加留意。每一種天然香皂可針對個人膚質製成，其豐富的多樣性也是優點之一。再加上容易查詢使用成分的相關資訊，且不放入使香皂硬實的硬化劑或化學添加物，使用上更讓人安心。
在生活中，盡量減少使用造成環境污染的主因──合成洗滌劑的用品，多多使用能保護環境的天然香皂、天然洗滌劑吧！
（本文作者／邊玟淑）
（摘自／甜蜜手作皂聖經／山岳出版）
初期的香皂是以植物性原料為主製作而成；二戰後，由於動、植物的油脂不足，為花費少許資金達到大量生產之目的，開始製造合成洗滌劑。韓國則從三國時代至朝鮮時代，曾留有利用綠豆或菖蒲清潔的紀錄，直到1950年代才開始有工廠生產香皂；現在，香皂已是生活中不可或缺的必需品了。
製作一般香皂時，多會考慮製作過程的便利性以及經濟面，提取各種動、植物的脂肪酸，使其與強鹼物質發生化學反應，產生香皂和甘油，並在鹽析的過程中去除雜質和甘油；而在此所取得的甘油，也可用於化妝品中。
為避免在運送過程變質，許多香皂因此搭配了石油系合成防腐劑、人工香料和合成色素等添加物，製造出來的香皂雖具強大的洗淨力，能去除皮膚上的髒污，卻也會刺激到肌膚表皮層，使角質層的新陳代謝大亂，是肌膚表皮失去天然保護的原因。弱化的肌膚表皮容易受到各種合成界面活性劑、防腐劑、人工香料、色素等有害物質侵入，這也是乾性肌膚、問題肌膚、過敏性肌膚者增加的原因之一。
不過，除了MP香皂之外，其他種類的天然香皂需要一段時間熟成，因可能會容易過熟而太過軟爛，使用時務必多加留意。每一種天然香皂可針對個人膚質製成，其豐富的多樣性也是優點之一。再加上容易查詢使用成分的相關資訊，且不放入使香皂硬實的硬化劑或化學添加物，使用上更讓人安心。
在生活中，盡量減少使用造成環境污染的主因──合成洗滌劑的用品，多多使用能保護環境的天然香皂、天然洗滌劑吧！
（本文作者／邊玟淑）
（摘自／甜蜜手作皂聖經／山岳出版）
為何要用無添加的清潔劑
文章標題：為何要用無添加的清潔劑？
轉載作者：癢癢爸 轉載自 自然生活網 - http://i-nature.uho.com.tw
文章網址：http://i-nature.uho.com.tw/articles8/7/1304.html
你可能覺得自己動手製作這些清潔劑很麻煩，而且電視廣告每天推陳出新的商品，告訴你「用噴的就可以去油」、「用噴的就可以去除衣領污垢」，根據美國統計，他們廚房的清潔用品零零總總約30種，不下於女人保養品的繁鎖，洗衣相關約有6 種。
但我有幾次在過年清潔廚房時，使用這類產品，差點昏倒掛急診，因為裡面濃重的化學物品，使我呼吸困難、頭暈，所以我開始尋求安全可靠的清潔方式。
污染源進行式／
自然清潔法大多是多功能性，而且成分單純，不添加對人體有害的化合物，是一種無添加的清潔方法，你可以自己就地取材及挑選喜歡的氣味，組合成自己想要的配方，簡化打掃流程，省去瓶瓶罐罐的堆放空間，而且更省下大筆支出。當我習慣了自然、無毒清潔法後，回頭使用市售一般產品，總覺得彆扭，像洗碗精沖不乾淨、洗衣粉會讓人打噴嚏。
我長時間研究最新的醫藥健康資訊，美國最大的環保團體「環境工作組織（EWG）」（www.ewg.org）2012年9月公布一份健康清潔劑調查及指南，他們的研究人員評估檢驗2000 種市售家庭清潔用品，根據成分安全性、業者揭露產品配方及業者網路資料，花費1年多時間，研究比對14個學術機構、毒理資料庫及產業資料等，結果發現僅7％的產品充分標示成分內容；可怕的是53％的產品成分竟然會傷害我們肺部，而且有22％產品，即便正常人使用也會導致氣喘。
清潔劑中最惡名昭彰的是致癌物甲醛（Formaldehyde），這個成分常做為防腐劑（俗稱福馬林）。即使是有機天然產品，若不懂得正確使用，也會產生問題，因為清潔劑裡的芳香成分如柑橘油、松樹油中的烯（Terpene），與空氣中的臭氧作用後會形成甲醛，所以如果慣用臭氧機來消毒家裡並過濾空氣，要特別注意。
談到甲醛，回想20 年前，我大學剛畢業，當時台灣還是玩具外銷王國，我的第一份工作任職玩具公會，每年台灣都會在世貿中心舉行國際性玩具外銷展，吸引國外的買主下單，展覽期其實只有短短幾天，卻造成我皮膚嚴重過敏，臉頰、裸露手臂處都紅腫、發癢，求助皮膚科醫師，醫師從我臉頰的紅斑，還懷疑我可能有紅斑性狼瘡（一種免疫性疾病），經抽血後雖排除這個可能性，但當時對於造成我過敏的原因卻是無解，只能用類固醇來止癢。
多年後，健康建材風行，我終於找到當時讓我過敏的原因，原來是展場臨時搭建的隔間板及黏著劑都有甲醛、有毒揮發物，這些防腐劑讓我嚴重過敏。有些我們習以為常的東西，一直在影響我們的健康，但我們因為不了解，結果只能默默承受。清潔劑也是如此，看似微不足道的東西，幾十塊到幾百元的小花費，稍不注意，長期對我們來說，也是有影響性的。
台灣雖然沒有類似的研究，但這份報告中不安全的的品牌，有些已在台灣市面上流通，更何況台灣沒有類似的調查，你還能放心使用市面的清潔劑嗎？
很多人懂得養生，打精力湯、吃排毒餐，但你可能是在做白工，因為如果家裡用的清潔用品都是不健康的，怎麼可能有無毒的生活？許多標榜生物可分解的產品（biodegradable），也不是環保產品，被美國檢查出含有環境難以分解的壬基苯酚聚氧乙烯醚（nonylphenol ethoxylates）；
陽明大學教授毛義方研究壬基苯酚多年發現，國內連稻米都受到壬基苯酚污染，而這個成分在老鼠動物實驗中發現，會影響懷孕母鼠產下的公鼠受孕率，而受曝露的公鼠副睪、睪丸、攝護腺都較小，且罹患隱睪症的頻率增加。所以只要我們改變清潔劑習慣，就能為台灣環境付出心力。
另外有些標榜「天然」的產品，裡面恐含有化學成分，我曾購買某家知名品牌的洗碗精，雖然強調天然有機，但裡面含有的薰衣草及茶樹氣味過濃，按照我對天然植物產品的使用經驗及知識，其中的氣味應非天然，可能是使用半合成的香精或定香劑，天然的氣味會隨著開封後，香味自然消退，就算不開封，因台灣濕度，上架期無法長久。
有一回我詢問知名手工皂的老師，為何他都使用人工香精，他說：「民眾根本分辨不出來，而且成本差很多，甚至有些民眾認為人工香精的手工皂比較好聞……。」
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轉載作者：癢癢爸 轉載自 自然生活網 - http://i-nature.uho.com.tw
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你可能覺得自己動手製作這些清潔劑很麻煩，而且電視廣告每天推陳出新的商品，告訴你「用噴的就可以去油」、「用噴的就可以去除衣領污垢」，根據美國統計，他們廚房的清潔用品零零總總約30種，不下於女人保養品的繁鎖，洗衣相關約有6 種。
但我有幾次在過年清潔廚房時，使用這類產品，差點昏倒掛急診，因為裡面濃重的化學物品，使我呼吸困難、頭暈，所以我開始尋求安全可靠的清潔方式。
污染源進行式／
自然清潔法大多是多功能性，而且成分單純，不添加對人體有害的化合物，是一種無添加的清潔方法，你可以自己就地取材及挑選喜歡的氣味，組合成自己想要的配方，簡化打掃流程，省去瓶瓶罐罐的堆放空間，而且更省下大筆支出。當我習慣了自然、無毒清潔法後，回頭使用市售一般產品，總覺得彆扭，像洗碗精沖不乾淨、洗衣粉會讓人打噴嚏。
我長時間研究最新的醫藥健康資訊，美國最大的環保團體「環境工作組織（EWG）」（www.ewg.org）2012年9月公布一份健康清潔劑調查及指南，他們的研究人員評估檢驗2000 種市售家庭清潔用品，根據成分安全性、業者揭露產品配方及業者網路資料，花費1年多時間，研究比對14個學術機構、毒理資料庫及產業資料等，結果發現僅7％的產品充分標示成分內容；可怕的是53％的產品成分竟然會傷害我們肺部，而且有22％產品，即便正常人使用也會導致氣喘。
清潔劑中最惡名昭彰的是致癌物甲醛（Formaldehyde），這個成分常做為防腐劑（俗稱福馬林）。即使是有機天然產品，若不懂得正確使用，也會產生問題，因為清潔劑裡的芳香成分如柑橘油、松樹油中的烯（Terpene），與空氣中的臭氧作用後會形成甲醛，所以如果慣用臭氧機來消毒家裡並過濾空氣，要特別注意。
談到甲醛，回想20 年前，我大學剛畢業，當時台灣還是玩具外銷王國，我的第一份工作任職玩具公會，每年台灣都會在世貿中心舉行國際性玩具外銷展，吸引國外的買主下單，展覽期其實只有短短幾天，卻造成我皮膚嚴重過敏，臉頰、裸露手臂處都紅腫、發癢，求助皮膚科醫師，醫師從我臉頰的紅斑，還懷疑我可能有紅斑性狼瘡（一種免疫性疾病），經抽血後雖排除這個可能性，但當時對於造成我過敏的原因卻是無解，只能用類固醇來止癢。
多年後，健康建材風行，我終於找到當時讓我過敏的原因，原來是展場臨時搭建的隔間板及黏著劑都有甲醛、有毒揮發物，這些防腐劑讓我嚴重過敏。有些我們習以為常的東西，一直在影響我們的健康，但我們因為不了解，結果只能默默承受。清潔劑也是如此，看似微不足道的東西，幾十塊到幾百元的小花費，稍不注意，長期對我們來說，也是有影響性的。
台灣雖然沒有類似的研究，但這份報告中不安全的的品牌，有些已在台灣市面上流通，更何況台灣沒有類似的調查，你還能放心使用市面的清潔劑嗎？
很多人懂得養生，打精力湯、吃排毒餐，但你可能是在做白工，因為如果家裡用的清潔用品都是不健康的，怎麼可能有無毒的生活？許多標榜生物可分解的產品（biodegradable），也不是環保產品，被美國檢查出含有環境難以分解的壬基苯酚聚氧乙烯醚（nonylphenol ethoxylates）；
陽明大學教授毛義方研究壬基苯酚多年發現，國內連稻米都受到壬基苯酚污染，而這個成分在老鼠動物實驗中發現，會影響懷孕母鼠產下的公鼠受孕率，而受曝露的公鼠副睪、睪丸、攝護腺都較小，且罹患隱睪症的頻率增加。所以只要我們改變清潔劑習慣，就能為台灣環境付出心力。
另外有些標榜「天然」的產品，裡面恐含有化學成分，我曾購買某家知名品牌的洗碗精，雖然強調天然有機，但裡面含有的薰衣草及茶樹氣味過濃，按照我對天然植物產品的使用經驗及知識，其中的氣味應非天然，可能是使用半合成的香精或定香劑，天然的氣味會隨著開封後，香味自然消退，就算不開封，因台灣濕度，上架期無法長久。
有一回我詢問知名手工皂的老師，為何他都使用人工香精，他說：「民眾根本分辨不出來，而且成本差很多，甚至有些民眾認為人工香精的手工皂比較好聞……。」
（本文作者／郭姿均）
（摘自／天然無毒清理術: 50元打造香草生活／天下雜誌出版）
（摘自／天然無毒清理術: 50元打造香草生活／天下雜誌出版）
轉載聲明：本文轉載遵守
http://www.i-nature.com.tw/cc.asp 之規定。洗澡也有大學問！洗澡還要挑對時間？優活健康網http://www.uho.com.tw/
洗澡是我們每天都要做的事情，根據國家衛生研究院統計，國人洗澡的時間平均長度為十三分鐘左右，很多女性洗澡時間長達三十分鐘！但你知道嗎？如果洗錯了還會變老，你以為每天洗澡是紓壓和清潔，殊不知洗澡是老化的殺手！
洗澡真的要挑時間嗎？家醫科王建宇醫師說，早上洗澡對於健康最好，可使一整天精神都好，也避免頭髮沒有吹乾就睡的問題。而飽餐後不宜洗澡－飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
另一個是酒後不宜洗澡，因為酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。最後是空腹不宜洗澡，因為血糖過低，洗澡容易暈倒。
每天洗澡時，你有在注意沐浴乳使用的正確方式嗎？王健宇醫師表示，沐浴乳直接塗在身上這問題，沐浴劑本身清潔力較強，它含有介面活性劑，如果直接把沐浴乳塗在身上，久了之後某一塊皮膚，會容易脫皮。
洗髮乳也是一樣道理，沒有搓泡直接往頭上洗，久了會容易掉髮，有禿頭的風險，所以必須要用水搓成泡泡，再清潔，一方面避免傷皮膚，另一方面避免洗不乾淨。現在很多女生都這樣，殊不知過度的清潔會造成肌膚提早老化，就算事後再擦乳液保養，也是亡羊補牢罷了。
沐浴用品許多都含有化學合成成分，該如何分辨？對此，化學教授吳家誠吳家誠指出，有香味的沐浴乳99.9％都含有有毒物質，容易殘留體內造成，神經系統、淋巴系統運作異常，若顏色過於鮮豔，都是色素染料，屬於工業級偶氮染料，偶氮染料有兩千多種，多屬致癌物質！
而天冷許多人喜歡泡澡，但王醫師也說，泡澡確實能幫助新陳代謝，但其實效果是有限的，泡澡根本不及運動來的有效，享要藉由泡澡加一些東西來保養皮膚，其實只是讓皮膚老化的更快，很多人泡澡都在密閉空間當中泡，吸入過多有毒物質，因此休克的都非常多。
洗澡真的要挑時間嗎？家醫科王建宇醫師說，早上洗澡對於健康最好，可使一整天精神都好，也避免頭髮沒有吹乾就睡的問題。而飽餐後不宜洗澡－飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
另一個是酒後不宜洗澡，因為酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。最後是空腹不宜洗澡，因為血糖過低，洗澡容易暈倒。
每天洗澡時，你有在注意沐浴乳使用的正確方式嗎？王健宇醫師表示，沐浴乳直接塗在身上這問題，沐浴劑本身清潔力較強，它含有介面活性劑，如果直接把沐浴乳塗在身上，久了之後某一塊皮膚，會容易脫皮。
洗髮乳也是一樣道理，沒有搓泡直接往頭上洗，久了會容易掉髮，有禿頭的風險，所以必須要用水搓成泡泡，再清潔，一方面避免傷皮膚，另一方面避免洗不乾淨。現在很多女生都這樣，殊不知過度的清潔會造成肌膚提早老化，就算事後再擦乳液保養，也是亡羊補牢罷了。
沐浴用品許多都含有化學合成成分，該如何分辨？對此，化學教授吳家誠吳家誠指出，有香味的沐浴乳99.9％都含有有毒物質，容易殘留體內造成，神經系統、淋巴系統運作異常，若顏色過於鮮豔，都是色素染料，屬於工業級偶氮染料，偶氮染料有兩千多種，多屬致癌物質！
而天冷許多人喜歡泡澡，但王醫師也說，泡澡確實能幫助新陳代謝，但其實效果是有限的，泡澡根本不及運動來的有效，享要藉由泡澡加一些東西來保養皮膚，其實只是讓皮膚老化的更快，很多人泡澡都在密閉空間當中泡，吸入過多有毒物質，因此休克的都非常多。
2013年11月1日 星期五
孕婦皮膚怎麼護理---文檔由親潤孕媽學堂整理
很多孕婦有這樣的疑問“孕期皮膚怎麼護理”?親潤小編說，由於擔心用護膚品會對BB有影響很多孕媽媽都不敢用護膚品。其實只要我們選擇和使用得當，孕婦使用護膚是完全沒問題的。其實孕婦護膚並不需要什麼濃妝重墨的，只要做基礎的防護措施就行了。
1、肌膚保濕滋潤
這個時期有些人的肌膚變得出油旺盛，而也有些人的角質層會變厚，感覺非常乾燥，有些人會在懷孕5個月之後，肌膚變得明顯的粗糙乾燥，因此保濕和滋潤是准媽媽們每天必不可少的基礎護理。但是，一定要選擇沒有激素及任何刺激成分的產品，可以選一些藥妝品牌專門有為孕期女性推出的孕婦護理系列。
2、防曬
過量的紫外線會導致色斑加重，因此認真做好防曬可以在一定程度上防止色斑的顏色變深。外出時塗防曬霜或使用有防曬效果的化妝品來阻擋紫外線。所以防曬產品的防曬值要適度可選塗一些防曬值不超過SPF十五的防曬保濕乳液，每天一定要做好保養，保濕型的防曬乳液質地一般都很清爽。為了減少黑色素細胞的活動量，攝取足夠的維C也很重要。
3、注意清潔
孕媽媽在這個期間肌膚會變得乾燥非常敏感容易而且油脂分泌旺盛。所以要選擇溫和不含皂基的潔面產品，例如藥房品牌或者孕婦專用護膚品 和潔膚水通常是安全的。
4、抑痘
有些准媽媽會在孕期油脂分泌旺盛以致形成痘痘，因此要認真做好每天的清潔，可以使用控油產品，防止油脂堆積堵塞毛孔而形成痘痘。通常可以選擇凝露、乳液、美容液狀的產品比較清爽透氣，不會給肌膚增加負擔。
夏季：
1、痱子
如果准媽媽生了痱子的話，應擦些清涼、無刺激的爽身粉。同時孕婦要注意保持室內空氣流通、皮膚潔淨、衣服寬鬆透氣，換衣要勤，洗澡更是馬虎不得。
2、皮炎
嚴禁亂抹藥，因為懷孕是一段比較特殊的時期，許多藥物都會影響胎兒的健康，所以孕婦應嚴禁擅自用藥。出現皮炎後，孕婦可在醫生指導下服用維生素C和煙醯胺等藥物進行治療。
2013年10月31日 星期四
拯救“中毒肌”!健康又美白
肌膚呈現出不理想的狀態，往往都是由於外界的危害進入到肌膚內部，導致你的肌膚頻繁長痘、粗糙暗黃、痤瘡色斑、毫無光澤……那要小心體內毒素超標了。如不及時排毒，再多的美容護膚功課都是無用功。如何排毒?教你5個簡單實用的排毒方法，拯救你的中毒肌膚。
臉色不佳、肌膚粗糙暗沉、失去彈性……面對這些，你是不是迫切想恢復白皙柔嫩的肌膚呢?越來越多的人注重排毒養顏，不清除體內的毒素許多美容工作都等於白做。
在這個競爭激烈的社會中，女性只有讓自己更美麗，才有更大的競爭優勢!才能在工作中有更好的心情。
什麼才是肌膚保養的重點?加強保濕、鞏固美白、增加營養……都不對!你最需要的就是排毒!
一、精油按摩排毒
由於淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
二、蒸汽排毒
蒸汽可以使毛孔充分打開，這時配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質，幫助促進血液迴圈。
最後用冷水洗臉鎮定肌膚、收縮毛孔，肌膚能立刻感覺變得緊實，毒素也隨之排出。
三、睡眠排毒
睡眠排毒時刻表
21∶00—23∶00免疫系統排毒
23∶00—淩晨1∶00肝部排毒(需熟睡)
淩晨1∶00—3∶00大腸排毒
女人如何睡好美容覺?
皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到淩晨2點之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時裡，如果能夠保證睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護膚品，睡眠就變成了貨真價實的“減齡覺”。
而11點~淩晨1點這三個小時，是肝臟的排毒階段，如果你不希望有太多毒素累積在身體裡，不想長成人痘和色斑，那就儘量在早點上床睡覺!
睡前按摩法 促進臉部血液迴圈
這是一套躺在床上進行的中醫按摩手法，操作起來非常簡單，能夠促進肌膚迴圈，改善暗沉並預防細紋和肌膚鬆弛，堅持一個月就能看到顯著的效果。
按摩步驟：
1、雙手互搓，搓熱後迅速將手掌蓋住整張臉上。
2、感覺熱度減退後，雙手捂住臉由上向上按摩10次。
3、繼續搓手，重複以上動作3-5次即可。
4、用十指指腹，按照“從中心到週邊”、“由下向上”的順序輕拍整個臉部皮膚以眼周、鼻翼兩側、嘴角及下巴為重點。
四、運動排毒
運動時，體溫上升，增強了身體中酶的活性。酶具有提高身體免疫力，增強新陳代謝的功效。
它可以促進肌膚細胞重新煥發活力，使肌膚形成保護膜，抵禦外界毒素的污染，也將身體中的毒素有規律的排出體外，讓肌膚找回元氣。
五、天然食物排毒又養顏：
1、綠豆：
味甘，性涼，是清熱解毒、祛火的常備食品。
功效：常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
適合症狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子。
綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。
2、蜂蜜：
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。
功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處。
3、海帶：
味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。
適合症狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。
4、木耳：
味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體外
適合症狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。
5、黃瓜：
味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。
吃黃瓜還有助於化解炎症，能抑制糖類物質轉化為脂肪。
適合症狀：肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好，夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
6、苦瓜：
味甘，苦，性平，是解毒、養顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。
適合症狀：苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。
文章出處: http://www.yaomeer.com/nxhf/yyms/0918/81072.html
2013年10月3日 星期四
洗浴用品的正確使用及選擇法
各種品牌的浴液、牙膏等衛生用品都有。但就是在我們的用心之間，不知不覺就犯了一些知識上的錯誤，結果可能給我們留下安全隱患。下面這些小知識，希望我們通過學習，以後能夠正確看待洗浴用品的使用。
泡泡浴
泡泡浴中的泡沫劑
很多年輕女性不喜歡抹香皂洗淋浴，而喜歡躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中的物質多數取自天然物，但是泡泡浴中使用的泡沫劑則不然，它很香，但這香味劑可能會導致皮膚發炎、頭暈；長時間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑，其含有的有害化學成分“泡沫穩定劑”會滲透到皮膚和呼吸到肺中。
專家溫馨提示：儘量少洗泡泡浴和使用沐浴露，植物油香皂是不錯的選擇。
牙膏
牙膏不要擠得太多
牙齦疾病會誘發心臟病，該病給心臟健康帶來的危害比吸煙和膽固醇過高更大。另外，牙齦疾病還會增加中風、骨質疏鬆、呼吸疾病、糖尿病等的風險。牙膏中有幾種活性成分令人擔憂。牙膏中廣泛使用的化學物質“月桂醇硫酸鈉”被認為可能會導致腸胃病和肝中毒；會令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中的研磨劑也被認為會傷害牙齦，令牙齦更易受到侵害。
專家溫馨提示：刷牙的時候不要以為牙膏越多越好，不要擠得太多；不要頻繁刷牙，控制一日三次。
泡泡浴
泡泡浴中的泡沫劑
很多年輕女性不喜歡抹香皂洗淋浴，而喜歡躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中的物質多數取自天然物，但是泡泡浴中使用的泡沫劑則不然，它很香，但這香味劑可能會導致皮膚發炎、頭暈；長時間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑，其含有的有害化學成分“泡沫穩定劑”會滲透到皮膚和呼吸到肺中。
專家溫馨提示：儘量少洗泡泡浴和使用沐浴露，植物油香皂是不錯的選擇。
牙膏
牙膏不要擠得太多
牙齦疾病會誘發心臟病，該病給心臟健康帶來的危害比吸煙和膽固醇過高更大。另外，牙齦疾病還會增加中風、骨質疏鬆、呼吸疾病、糖尿病等的風險。牙膏中有幾種活性成分令人擔憂。牙膏中廣泛使用的化學物質“月桂醇硫酸鈉”被認為可能會導致腸胃病和肝中毒；會令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中的研磨劑也被認為會傷害牙齦，令牙齦更易受到侵害。
專家溫馨提示：刷牙的時候不要以為牙膏越多越好，不要擠得太多；不要頻繁刷牙，控制一日三次。
洗髮水
要確認洗髮水中清潔劑成分含量
無論是便宜的還是貴的洗髮水，都無一例外地是清潔劑和其他成分的混合物。像泡泡浴中使用的泡沫劑一樣，洗髮水一旦被長期打開儲存的話，其中的甲醛就會與洗髮水中使用的乳化成分一起產生化學反應，形成一種叫做“N－亞硝基二乙醇胺”的致癌物質。洗髮水是我們生活中經常使用到的一種日用品，因此它帶來的這個健康問題也特別值得關注。
專家溫馨提示：
購買洗髮水的時候一定要仔細閱讀其標籤中標明的清潔劑成分的含量，選擇含量最少的一種；不要頻繁洗頭，讓頭皮暴露于清潔劑之下；從現在起洗髮所用的洗髮水比之前的量減半；洗髮的時候注意不要讓洗髮水進入眼睛中。
定型啫哩水
含有破壞人體荷爾蒙正常分泌的化學物質
哩水是可塑性物質溶解在溶液裡，然後放置於加了壓的瓶子中的一種產品。定型哩水中含有一種可以破壞人體荷爾蒙正常分泌的化學物質———鄰苯二甲醯化。據科學家統計，經常接觸哩水的理髮師一般容易患呼吸道疾病。還有一點一定要注意，因為使用哩水的時候一般都是先噴，然後用手抓頭髮定型，這樣有害化學物質會趁機損傷指甲，導致變形。
專家溫馨提示：每次理髮的時候儘量不要為了定型而使用啫哩水；如果一定要用啫哩水，那麼最好不要選擇噴霧類型，而用固體凝塊的。
止汗劑
導致肝臟受損
止汗劑中都含有防腐劑等致癌物質，它還含有導致肝臟受損的人工香味劑。科學家發現，女性一周抹兩次止汗劑，那麼她患癌症的時間要比不用的女性提早１５年。
專家溫馨提示：不要使用噴霧的止汗劑，可選擇液體塗抹的一類。
總結：有了這些知識做鋪墊，相信我們以後在生活當中，能都正確選擇真正適合我們的洗護用品，而不只是看著價位去買，也不是跟風跟潮流的結果。做個真正的健康美人，有型又健康。
要確認洗髮水中清潔劑成分含量
無論是便宜的還是貴的洗髮水，都無一例外地是清潔劑和其他成分的混合物。像泡泡浴中使用的泡沫劑一樣，洗髮水一旦被長期打開儲存的話，其中的甲醛就會與洗髮水中使用的乳化成分一起產生化學反應，形成一種叫做“N－亞硝基二乙醇胺”的致癌物質。洗髮水是我們生活中經常使用到的一種日用品，因此它帶來的這個健康問題也特別值得關注。
專家溫馨提示：
購買洗髮水的時候一定要仔細閱讀其標籤中標明的清潔劑成分的含量，選擇含量最少的一種；不要頻繁洗頭，讓頭皮暴露于清潔劑之下；從現在起洗髮所用的洗髮水比之前的量減半；洗髮的時候注意不要讓洗髮水進入眼睛中。
定型啫哩水
含有破壞人體荷爾蒙正常分泌的化學物質
哩水是可塑性物質溶解在溶液裡，然後放置於加了壓的瓶子中的一種產品。定型哩水中含有一種可以破壞人體荷爾蒙正常分泌的化學物質———鄰苯二甲醯化。據科學家統計，經常接觸哩水的理髮師一般容易患呼吸道疾病。還有一點一定要注意，因為使用哩水的時候一般都是先噴，然後用手抓頭髮定型，這樣有害化學物質會趁機損傷指甲，導致變形。
專家溫馨提示：每次理髮的時候儘量不要為了定型而使用啫哩水；如果一定要用啫哩水，那麼最好不要選擇噴霧類型，而用固體凝塊的。
止汗劑
導致肝臟受損
止汗劑中都含有防腐劑等致癌物質，它還含有導致肝臟受損的人工香味劑。科學家發現，女性一周抹兩次止汗劑，那麼她患癌症的時間要比不用的女性提早１５年。
專家溫馨提示：不要使用噴霧的止汗劑，可選擇液體塗抹的一類。
總結：有了這些知識做鋪墊，相信我們以後在生活當中，能都正確選擇真正適合我們的洗護用品，而不只是看著價位去買，也不是跟風跟潮流的結果。做個真正的健康美人，有型又健康。
牛皮癬患者如何面對肥皂選擇問題
我們建議牛皮癬患者勤洗澡，可以天天洗澡，但不必每天都使用肥皂。如果使用肥皂的話，牛皮癬患者應該如何選擇呢？下面上海華膚醫院的趙書磊主任為大家介紹一下。
趙主任說，肥皂通常分為硬皂、軟皂和過脂皂藥皂（硫磺皂、檀香皂等）。牛皮癬患者可以使用硬皂嗎？硬皂即我們常說的“臭肥皂”，含堿量比較高， 去油去汙能力非常強，一般只用於洗衣服，如果用來洗澡，對皮膚的刺激性較大，正常人反復使用會使皮膚很快發生乾燥、粗糙、脫皮等現象。牛皮癬患者如果使用 硬皂容易刺激皮膚，造成皮損面積擴大。因此，硬皂不能用來洗澡，更不適合牛皮癬患者使用。
牛皮癬患者可以使用軟皂嗎？軟皂即我們平時所用的“香皂”，含堿量較低，對皮膚的刺激性較小，所以正常人和牛皮癬患者均可以使用。對於牛皮癬患者而言，使用軟皂對皮損可有良好的的去屑作用。
牛皮癬患者也可以使用過脂皂嗎？過脂皂也叫多脂皂，不含堿。兒童香皂多屬於這一類。其對皮膚的刺激較小，牛皮癬患者當然可以使用此類肥皂，尤其適宜於女性牛皮癬患者使用。
牛皮癬患者還可以使用石碳酸皂、硫磺皂、煤焦油皂、硼酸皂、來蘇皂、檀香皂等多種藥皂，趙主任提醒，若是牛皮癬患者對某種藥皂過敏，那就要慎重，最好是不要使用。
有些牛皮癬患者每天泡溫泉，這種情況就可以根據溫泉水的性質少用或不用肥皂。需要注意的是牛皮癬患者不能頻繁換用肥皂。如果牛皮癬患者用某種藥皂效果比較好，那麼就不要換用其它藥皂，以免產生不適或過敏反應。
趙主任說，如果患者洗澡時在皮損皮膚處反復塗抹肥皂，用力搓擦，這種做法在早期可能會有一定的輔助作用，因為肥皂水可以軟化使覆著在皮損表面的 厚厚地鱗屑，致使脫落。但是如果牛皮癬患者皮損只表現為光滑的紅斑或斑塊時，這種做法恐怕就失去原有的意義了。
再者，用力的搓擦還會刺激皮膚，容易導致皮 損面積的擴大，從而影響治療，所以牛皮癬患者應當避免這種不良的洗澡習慣。牛皮癬患者在使用肥皂以後，應徹底沖洗乾淨，以免影響皮損的消退
軟皂嗎？軟皂即我們平時所用的“香皂”，含堿量較低，對皮膚的刺激性較小，所以正常人和牛皮癬患者均可以使用。對於牛皮癬患者而言，使用軟皂對皮損可有良好的的去屑作用。
牛皮癬患者也可以使用過脂皂嗎？過脂皂也叫多脂皂，不含堿。兒童香皂多屬於這一類。其對皮膚的刺激較小，牛皮癬患者當然可以使用此類肥皂，尤其適宜於女性牛皮癬患者使用。
牛皮癬患者還可以使用石碳酸皂、硫磺皂、煤焦油皂、硼酸皂、來蘇皂、檀香皂等多種藥皂，趙主任提醒，若是牛皮癬患者對某種藥皂過敏，那就要慎重，最好是不要使用。
有些牛皮癬患者每天泡溫泉，這種情況就可以根據溫泉水的性質少用或不用肥皂。需要注意的是牛皮癬患者不能頻繁換用肥皂。如果牛皮癬患者用某種藥皂效果比較好，那麼就不要換用其它藥皂，以免產生不適或過敏反應。
趙主任說，如果患者洗澡時在皮損皮膚處反復塗抹肥皂，用力搓擦，這種做法在早期可能會有一定的輔助作用，因為肥皂水可以軟化使覆著在皮損表面的 厚厚地鱗屑，致使脫落。但是如果牛皮癬患者皮損只表現為光滑的紅斑或斑塊時，這種做法恐怕就失去原有的意義了。再者，用力的搓擦還會刺激皮膚，容易導致皮 損面積的擴大，從而影響治療，所以牛皮癬患者應當避免這種不良的洗澡習慣。牛皮癬患者在使用肥皂以後，應徹底沖洗乾淨，以免影響皮損的消退。
http://www.hfpfb.com/niupixuanbingyin/3521.html
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